EMDR-terapi

I EMDR-terapi arbejder man med at bearbejde ubehagelige oplevelser fra fortiden eller nutiden, som ligger til grund for de problemer eller symptomer, som man oplever nu. 

Hvad er EMDR-terapi?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en evidensbaseret terapiform, som er udviklet til behandling af PTSD, men som også har vist sig at have god effekt på en række andre problemstillinger som eksempelvis angst, depression eller lavt selvværd, der bunder i svære oplevelser.

Vores hjerner bearbejder og lagrer som oftest de oplevelser, vi har, helt af sig selv. Forskning peger på, at det især er, når vi sover REM-søvn (hvor vores øjne bevæger sig fra side til side bag vores øjenlåg), at dagens oplevelser bearbejdes og lagres.

Når man oplever noget ekstremt ubehageligt eller skræmmende (kaldet et traume), kan hjernens naturlige måde at bearbejde information på sættes ud af spil. Et traume opstår, når en hændelse er så overvældende, at den overstiger hjernens naturlige kapacitet til at håndtere og bearbejde stress og følelser, og derfor kan få langvarig indflydelse på, hvordan vi tænker, føler og reagerer.

Den traumatiske oplevelse lagres ofte i en mere rå form, hvor de tanker, følelser, billeder og sanseindtryk, der knytter sig til oplevelsen, ikke bearbejdes på vanlig vis. En hændelse kan på den måde ”fryse i tid”.

En skræmmende eller ydmygende oplevelse, der måske fandt sted i en helt anden livsperiode kan derfor stadig påvirke én i ens hverdag, som om det var sket i går.

At tænke på den traumatiske hændelse kan føles lige så ubehageligt, som da man oplevede det første gang, fordi billeder, lyde, lugte og følelser ikke har forandret sig, men er fastlåste i hukommelsessystemet. Sådanne erindringer kan have en vedvarende negativ effekt, der forstyrrer måden, man oplever sig selv, verden og andre mennesker på.

Teksten fortsætter længere nede...

Hvordan foregår EMDR-terapi?

I EMDR-behandling bruger man rytmiske øjenbevægelser og af og til en særlig lysbar til at guide øjenbevægelserne under terapien (eller ”tapping” i form af rytmiske berøringer på for eksempel hænderne), som minder om dem, hjernen selv bruger under REM-søvnen, til at bearbejde og lagre minder om traumatiske oplevelser på en mere hensigtsmæssig måde. 

I terapien reaktiveres de oplevelser, der forstyrrer, og øjenbevægelser bruges til at sætte en bearbejdningsproces i gang.

Dette bevirker, at det ubehag og stress, der er forbundet med de ubehagelige oplevelser, neutraliseres, og at oplevelsen kan lagres i en mere almindelig form, ligesom andre minder fra vores fortid.

Når en traumatisk oplevelse bearbejdes med EMDR-terapi, vil man ofte efterfølgende blive bedre i stand til at forbinde sig med positiv viden om sig selv, andre og verden og en forståelse af, at det, der var ubehageligt, er overstået.

De kropslige reaktioner aftager, og man holder op med at genopleve de billeder og lyde og følelser (flashbacks), som tidligere blev aktiveret, når man blev mindet om den traumatiske oplevelse.

Efter behandlingen kan man stadig huske, hvad der er sket, men det er mindre ubehageligt eller neutralt at tænke på.

Forløbets varighed varierer i forhold til kompleksiteten i din historie og din nuværende situation, dine ressourcer og lignende.

Alle forløb starter med en indledende samtale, hvor vi afklarer dine behov og aftaler det videre forløb.

Til denne samtale afklares det blandt andet, hvilken terapiform der passer til en, således at EMDR-behandlingen altid er tilpasset ens præferencer og behov – det kan eksempelvis være, hvis man er sensitiv over for berøring eller lys.

Hos Molis tilbyder vi EMDR sessioner, der varer mellem 50 og 90 minutter. Vi vil løbende vurdere, hvad der passer bedst til dig og dine behov. I starten af et EMDR forløb anbefaler vi hyppige sessioner med 1-1½ ugers afstand.

EMDR-terapi kan også – og ofte med fordel – indgå som delelement i et terapiforløb. Et EMDR-forløb består både af at arbejde med dine ressourcer og med det, der er svært og ubehageligt. EMDR-behandling er ikke hypnose; du har hele tiden kontrollen og er bevidst til stede.

Ved at kontakte os samtykker du til vores privatlivspolitik.

Book konsultation

Her kan du bestille tid til terapi og rådgivning i Molis' afdelinger og online.